DEN4

SNÍDANĚ: Míchaná vejce (170g / 268 kcal) s avokádem (100g / 177 kcal), káva s mlékem bez cukru (23 kcal).

SVAČINA: Nic, vstávala jsem pozdě a snídala okolo jedenácté.

OBĚD: Dušená rýže (100g / 183 kcal) s vepřovým masem (200g / 476 kcal), salát (50g / 9 kcal), rajče (80g / 18 kcal) a červená paprika (60g / 17 kcal).

SVAČINA: Polotučný tvaroh (125g / 137 kcal) s jahodami (100g / 38 kcal) a piškoty (50g / 198 kcal).

VEČEŘE: Vejce (100g / 155 kcal) se zeleninovým salátem (150g / 32 kcal) a proteinový nápoj (30g / 116 kcal).

Celkem: 1847 kcal

Bíloviny: 132g
Sacharidy: 114g (z toho cukry 31g)
Tuky: 89g

Vláknina: 17g

Pohyb: Rychlá chůze (75 min, 454 kcal).

Dnes je poslední den učení, zítra přijímačky a pak konečně začínají prázdniny. Sice budu chodit do práce, ale stejně mám naplánováno už několik akcí na které se strašně těším. Ty teplé letní večery v centru Prahy s výhledem na město, poznávání nových lidí i nečekané výlety alá kam nás cesta zavede. Už aby to bylo, potřebuju to!