pátek 13. června 2014

DEN1

SNÍDANĚ: Dvě volská voka (120g / 258 kcal) s rajčaty (100g / 22 kcal) a proteinový nápoj (30g / 116 kcal).

SVAČINA: Jeden středně velký banán (120g / 111 kcal).

OBĚD: Dušená rýže (280g / 513 kcal) se zeleninou (75g / 45 kcal) a kousky lososa (30g / 34 kcal).

SVAČINA: Proteinový nápoj (30g / 116 kcal) a banán (120g / 111 kcal).

VEČEŘE: Salát s rajčaty, okurkou a paprikou (300g / 63 kcal) a medovo hořčičnou zálivkou (40g / 79 kcal).


Celkem: 1525 kcal

Bíloviny: 97g
Sacharidy: 198g (z toho cukry 44g)
Tuky: 30,5g
Vláknina: 19,5g


6 komentářů:

  1. poměrně nízký energetický příjem a málo sacharidů, nezdá se ti?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Měla bych mít příjem okolo 1850 a první den jsem měla 1525. Je to méně než by to mělo být, ale na první den mi to přijde dobré. Ještě mám dost času na zlepšování a vychytávání. A o těch sacharidech by se dalo diskutovat, já upřednosťuju víc bílkovin protože se cítím víc sytá a pokud do sebe narvu hodně sacharidů tak mám dřív hlad.

      Vymazat
  2. ahoj. super,ze ses rozhodla nastartovat zdravy a fit zivotni styl,fandim ti;) ale kdo ti poradil ten proteinak? prijde mi dost zbytecnej,kdyz jeste necvicis. btw. kdy zacinas?;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju! Ten proteiňák jsem si poradila sama, jsem na něj zvyklá. Nejím moc masa, takže se tím snažím dohánět bílkoviny a nevidím na něm nic špatného.

      Vymazat
    2. protejnak spatny neni,ale opatrne s nim,kdyz chces hubnout,je hodne na objem. ja osobne bych si ho teda nedavala dvakrat denne,jak uz mas 3.den,kdyz necvicim:)

      Vymazat
    3. Já to nevyvracím, ale mě to takhle vyhovuje. Já užívám protein který má malý podíl sacharidů oproti vysokému podílu bílkovin a beru to jako doplňek stravy, který mi nahrazuje malý příjem masa. Pokud mi to tak přestane vyhovovat, užívat ho nebudu.

      Vymazat

Těším se na veškeré Vaše reakce, ať už kladné nebo záporné.
Pokud mě chcete kontaktovat, máme k dispozici mail, kde ráda na vše odpovím.

tlustoprdka@gmail.com