SVAČINA: Jeden středně velký banán (120g / 111 kcal).
OBĚD: Dušená rýže (280g / 513 kcal) se zeleninou (75g / 45 kcal) a kousky lososa (30g / 34 kcal).
SVAČINA: Proteinový nápoj (30g / 116 kcal) a banán (120g / 111 kcal).
VEČEŘE: Salát s rajčaty, okurkou a paprikou (300g / 63 kcal) a medovo hořčičnou zálivkou (40g / 79 kcal).
Celkem: 1525 kcal
Bíloviny: 97g
Sacharidy: 198g (z toho cukry 44g)
Tuky: 30,5g
Vláknina: 19,5g
Bíloviny: 97g
Sacharidy: 198g (z toho cukry 44g)
Tuky: 30,5g
Vláknina: 19,5g
poměrně nízký energetický příjem a málo sacharidů, nezdá se ti?
OdpovědětVymazatMěla bych mít příjem okolo 1850 a první den jsem měla 1525. Je to méně než by to mělo být, ale na první den mi to přijde dobré. Ještě mám dost času na zlepšování a vychytávání. A o těch sacharidech by se dalo diskutovat, já upřednosťuju víc bílkovin protože se cítím víc sytá a pokud do sebe narvu hodně sacharidů tak mám dřív hlad.
Vymazatahoj. super,ze ses rozhodla nastartovat zdravy a fit zivotni styl,fandim ti;) ale kdo ti poradil ten proteinak? prijde mi dost zbytecnej,kdyz jeste necvicis. btw. kdy zacinas?;)
OdpovědětVymazatMoc děkuju! Ten proteiňák jsem si poradila sama, jsem na něj zvyklá. Nejím moc masa, takže se tím snažím dohánět bílkoviny a nevidím na něm nic špatného.
Vymazatprotejnak spatny neni,ale opatrne s nim,kdyz chces hubnout,je hodne na objem. ja osobne bych si ho teda nedavala dvakrat denne,jak uz mas 3.den,kdyz necvicim:)
VymazatJá to nevyvracím, ale mě to takhle vyhovuje. Já užívám protein který má malý podíl sacharidů oproti vysokému podílu bílkovin a beru to jako doplňek stravy, který mi nahrazuje malý příjem masa. Pokud mi to tak přestane vyhovovat, užívat ho nebudu.
Vymazat