DEN2

SNÍDANĚ: Proteinové banánové lívance z vajec (3ks, 150g / 240 kcal), banánu (120g / 111 kcal), proteinového prášku (30g / 116 kcal) a lžíce jogurtu (20g / 13 kcal). Ozdobeno mraženým lesním ovocem (100g / 48 kcal).

SVAČINA: Žádná, stále jsem plná od snídaně.

OBĚD: Vepřové maso (150g / 357 kcal) s červenou paprikou (30g / 9 kcal) a rýží (150g / 275 kcal).

SVAČINA: Smetanový bílý jogurt (100g / 127 kcal) s chia semínky (5g / 29 kcal) a kokosem (10g / 69 kcal).

VEČEŘE: Míchaná zelenina (300g / 63 kcal) s vejcem natvrdo (100g / 155 kcal) a mletým pepřem.


Celkem: 1848 kcal

Bíloviny: 126g
Sacharidy: 120g (z toho cukry 26,5g)
Tuky: 87,5g
Vláknina: 24g


Dnes je teprv druhý den co jsem začala jíst více jako člověk a musím říct, že na sobě pozoruji první změny. Ráno jsem se probudila a neměla nafouklé břicho, což se po nočních přežíráních říci nedalo. Včera večer jsem měla chuťě, ale ovládla jsem se a o to víc na sebe byla ráno pyšná. Zahájila jsem velkou snídaní a cítila se opravdu plná, což se mi s mým nesnídáním moc nestávalo. Zatím je to bez pohybu, v pondělí mám přijímačky na VŠ takže se celý víkend učím.