DEN3

SNÍDANĚ: Dnes jsem posnídala shake, který se skládal z banánu (140g / 129 kcal), proteinu (30g / 116 kcal), ovesných vloček (20g / 75 kcal), mraženého lesního ovoce (100g / 48 kcal), chia semínek (5g / 29 kcal) a kokosu (10g / 69 kcal). K tomu jsem si dala slunečnicový chléb (35g / 87 kcal) s krutí šunkou (25g / 26 kcal).

SVAČINA: Nic, vstávala jsem pozdě a snídani měla okolo desáté.

OBĚD: Dušená rýže (145g / 265 kcal), ledový salát (100g / 16 kcal), rajčata (170g / 38 kcal), červená paprika (30g / 17 kcal), salátová okurka (135g / 22 kcal) a olivový olej (15g / 124 kcal).

SVAČINA: Celozrnná houska (50g / 105 kcal) se salámem (50g / 134 kcal) a sýrem (40g / 80 kcal).

VEČEŘE: Polotučný tvaroh (125g / 135 kcal) s jahodami (100g / 38 kcal) a protein (30g / 116 kcal).


Celkem: 1671 kcal

Bíloviny: 116g
Sacharidy: 174g (z toho cukry 46g)
Tuky: 48g
Vláknina: 30g

Dneska nastala krize. Rodinná návštěva, spousta jídla ale odolala jsem. Ráno jsem prodělala celkem šok, jelikož jsem podle staré váhy navážila 76 kg, což už je na mou výšku opravdu hodně. Nicméně dnes jsem vyzkoušla novou váhu a co nevidím, číslo 80? Nikdy jsem se na tolik nedostala, až nyní. Jsem z toho hodně přešlá a nálada je pod bodem mrazu. Děsím se dne, kdy mi někdo řekne ať jdu na koupaliště.